跑者的確診與恢復

確診回來痛苦嗎？「有差嗎？哪次不苦」…與其埋怨不如正向面對吧！

(ptt搬移文)

寫在前面

首先感謝原po AP88994433大大分享 原本想第一時間出來響應回文的 不過因為花了一點時間弄其它東西 所以耽擱了

那麼就開始正題吧~ (格式借用ap大)

基本資料

• 年齡：30初

• 跑齡：3-4年左右 咦還是5年(謎之音：到底幾年?!!!!)
  (更：後來經確認是1275天，所以正確答案是3.5年!)
  一開始是因為加入ptt上的跑團開始養成固定跑步的習慣，當時比較像是用跑步紓壓，跟朋友一起週間練習、跑完大啖豆花、鴉片粉圓；假日則是跑山、畫各種路線(地瓜、愛心、鳥頭)…現在回想起來，真的是令人開心的時光(離題了.咳咳

  開始真正花心思在課表、科學化訓練、自我精進上(參加跑班、找教練)則是最近一年半的事
  (原本有個想要爭取代表學校比全大運的夢，可惜天不從人願…(離題again.咳

• 疫苗接種情形：3劑打好打滿(AAM)

染疫期間症狀

咳嗽、流鼻水、有痰、頭痛、喉嚨腫痛、吞嚥困難、發燒39.5度、畏寒、一點點胸悶（但不很明顯不是會呼吸困難的那種）
用掉了一整包costco衛生紙，之後索性直接把痰吐在垃圾袋裡
基本上我個人感覺是第一劑疫苗的副作用全部又再複習一遍

(平時靜止心率約48-50間 發病那幾天靜止心律9X 手錶覺得我壓力很大)

休息天數

約兩週。
持續發燒症狀約3天(照三餐吃從車來速開的普拿疼還有其他藥物，但還是持續發燒)
而後1X天都關在房間，基本上是完全放棄運動了，身體狀況不允許。可以當我是床上一坨有心跳的肉。

隔離期間我做的事情

• 完全斷絕任何社交軟體(IG/FB/LINE)使用，沒啥人知道我染疫，也不會去滑別人限動
• 保持心情的穩定跟愉悅
• 有精神的時候追韓劇思考愛情/夢想/現實 (韓劇25,21推推)
• 吃飯的時候配美劇 (Brooklyn 99 我太晚發現你)
• 無法思考的時候就上youtube 放中華一番直播當環境白噪音(紹安游泳登入中
• 夜深人靜就看yt上大安森林公園的鳳頭蒼鷹養育直播

  

染疫後遺症

嗅覺味覺都還在，其它觀察中。

重回訓練

第一次練習的時候，老實說心裡滿忐忑的。因為自從決定好好養病(耍廢)後，除了滾筒按摩，完全沒有做任何運動。

原本預計用3:30的配速跑300M*10趟，結果只完成6趟，後面4趟改跑200且間休拉長。
看著200公尺的直線盡頭，明明不長，但就是好喘、腳就是抬不起來。

自己也一直給自己心理建設：

退步是正常的，本來就預期會退步

(如果沒退步的話那我可能會開始懷疑自己之前到底在練甚麼XD)

比較差距

如果要比較差距的話 隔離前最後幾次的練習菜單是

400M 80s(P3'20)*10
800M 85s(P3'30)*4

恢復訓練以後

300M 66s(P3'40)*6
200M 45s(P3'45)*4

大概是這樣的差距

隔離前跟恢復訓練後的訓練日誌

跑完隔天早上起來腳痠到一個不行。
後續的恢復狀況，持續感受關注中。

雜感分享

老實說我一開始滿傻眼的，因為這段時間基本上我都沒有去學校，除了上跑班以及跟教練訓練以外，我都待在家當阿宅。左思右想唯一可能的原因就是：「被阿嬤傳染了！」(阿嬤去的日照中心有其它老人家確診，旋即停課，那陣子我在家照顧阿嬤)

結果先是阿嬤快篩兩條線，再來是姑姑，而後是我，接著是我媽…必須再次強調，真的不要小看病毒的傳染力！但也無須過度恐慌。

得知確診當下我倒沒有很難過，因為既然我疫苗打好打滿，口罩也戴了，已控制風險的情況下還給我染疫，那就接受吧，只求不要搞到重症、消耗醫療資源就好

※※※

心靈雞湯

你問我確診回來不痛苦嗎？ 我可能會回：「有差嗎？哪次不苦」
然後再搭配一個皺眉的苦笑。

訓練正上軌道的時候被迫中斷
但人生就是會不斷地跌倒，時不時得要強迫關機、重新開機
既然如此，就趁在地上的時候好好休息吧！
煩雜的心會讓身體無法好好休息，所以與其害怕中斷後回不到過去的狀態
不如用力給他耍廢，這樣該努力的時候就沒有藉口了(我是這樣想的啦)

與其埋怨不如正向面對
還能跑/做自己想做的事，都是讓人感恩的

※※※

還記得去年五月宣布三級警戒的當下，我正帶朋友一起單攻品田池有，一下山直接被告知隔天開始禁止外出運動，也是爆傻眼XD(強迫關機又一樁)

客觀事實

Omicron傳染的真的很快，但撐過去離回歸正常生活就也不遠了
或許有人覺得現在每天幾萬人確診，疫情更嚴峻怎麼還敢出外運動？
我自己是傾向相信客觀事實，相較前面幾波，感染Omicron的確大多數都是輕症，且Omicron這隻病毒對於肺部的傷害性的確比較小，請參考泛科學的這支影片(3:06處開始)

(我超怕死，如果沒有上述客觀事實，我應該是無法承擔染疫風險)

結語

最後我想說的是
大家都已經撐了近兩年，努力擋住可怕的alpha/delta/阿哩不達，真的很棒，辛苦了！
給努力的自己一點鼓勵(?

:)

附上一張升天照，大雨中跑步金價母湯

最後希望大家都健健康康、開心跑步~

小M平下台一鞠躬👋

延伸觀賞

謝謝你/妳看到這裡，如果有人有疑惑文章封面照片的我蹲著在幹嘛，歡迎觀看以下這支影片喔~
(有史以來鏡頭最多的一次XDDD)

喜歡這支影片的話，歡迎追蹤教練的頻道《佛系跑步Kobe麒》

謝謝看到這裡的你/妳，希望這篇文章有幫助，任何問題或回饋都很歡迎喔！❤️