2023春季盃五千公尺

你心目中理想的跑步是甚麼呢？21:05 → 18:18 我花了15年！

比賽完後沉澱了快一星期。
想想還是得趁餘韻退散前趕快紀錄一下。

先來串魔術數字
21:05 → 20:30 → 19:31 → 19:37 → DNF → 18:18

以下正文開始：

「你心目中的跑步，是怎樣子的呢？」
對我而言大概就是不斷跌倒卻還是願意站起來繼續挑戰吧。

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15年前埋下的種子

高中的時候，因為體適能測驗的1600m項目我跑全班最快(印象中好像是5:5X吧)，所以被班上派去參加校慶運動會的5000m及1500m比賽，甚至還讓我拿到了人生中第一面運動項目的個人獎牌。

21:05，這是我跟5000m第一次邂逅所相處的時間，當時的我根本沒想過10多年後，我還會繼續比五千…

啊對了，這裡有個令人難過的小故事：（即便過了這麼多年我也幾乎沒有跟別人說過）

運動會嘛，其實就是玩票性質，尤其附中算是升學學校、也沒有體育班。
基本上沒有人會為了運動會認真準備比賽，畢竟就算想練也沒人指導、無從練起；自己雖然不討厭跑步，但也稱不上熱愛(當年更愛打籃球)。

總之，(當時)此生最長一口氣只有跑過4圈操場的我，突然要跑五千公尺(12.5圈)，實在有點壓力，但我就抱著想幫班上爭取榮譽的心態，所以還是硬著頭皮下場了。

五千公尺的比賽是在正中午舉行，還記得自己頂著大太陽比賽，努力把12圈半跑完，跑到快中暑，但令人難過的是，全班沒有半個同學來看我比賽、更別提為我加油了。

那是我第一次感受到，自己付出卻好像沒被珍惜的無力感。
(後來班上的確拿到了運動會錦標，但我一直在想「為什麼我要這麼拼命」…🥲)

初嘗突破滋味

當年(2020.11)在市民跑者測五千活動跑出了20:30，因為kobe教練一句「跑得不錯呀，規律訓練一定會更好」，讓我想一窺變強的風景而加入了跑班。

跟著跑班練了一陣子後，半馬也成功破百(99分)，教練問要不要一起跑一場五千公尺，去感受一下參加正式比賽的氣氛。

於是3個月後的春季盃(2021.02)，迎來我人生的第一場正式場內賽。對我來說，我沒有包袱，跑就對了，還記得最後在終點前奮力追過一個人，跑出了19:31。

「原來每週上一次跑班、週末跑跑長距離就可以讓我進步這麼多？」

初次比賽就突破的我好開心好開心，不禁開始幻想自己是不是所謂的武林奇才。
但果然事情沒有我想得那樣簡單，這樣的順遂並沒有持續下去。(當時這樣想的我實在是太天真了)

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第一次跌倒

2021年底，我參加了學校醫工所的實驗，每隔一段時間要穿不同的鞋測三千。
當時覺得「反正既然都在練了，乾脆去問問看有沒有機會代表學校參加比賽。」（其實只是一個想解鎖成就的概念）

我看了走廊上貼有介紹校隊的介紹海報，發現田徑隊隊員只有三個人，連教練都是足球隊教練客串的。暗自想說：人都缺成這樣了，想參加校隊、參加全大運應該不難吧

走進體育室找到田徑隊教練，教練第一個反應是很訝異地說：
「你確定？先跟你說清楚喔我們學校沒有資源就算比賽得名也不會有任何獎勵」、「最多就是讓你使用校隊專用的重訓室」、「沒辦法幫你開課表，我們有隊員是自己跑去跟台大的田徑隊一起練」

我表示理解，但還是想努力看看；教練告訴我不可能讓隨便的阿貓阿狗代表學校，最低門檻是至少能進決賽，也就是分組前八名的成績，才可以讓我代表學校參賽。

我跟教練翻查了前一年乙組比賽的成績，發現兩個組別各取前八，也就是共16人，最低的成績是18:56。最後教練說只要我能提供正式比賽跑進18分台的成績，就讓我代表學校參加2022年5月的全大運(全國大專運動會)。

知道條件的當下已經是12月底了，如要趕上報名截止，2022年2月的春季盃是我最後的機會，於是我不敢鬆懈努力訓練，同時也把自己搞得壓力很大；

結果，比賽當天遇到大雨加7度寒流，最後5圈直接撞牆大掉速，最終以19:37做收，成績比前一年春季盃還倒退6秒。

「練了比以前多結果還退步」、
「不能參加全大運了，還要繼續練嗎？」

諸如此類的聲音偶爾會出現，但我也知道這次只是運氣不好+比賽經驗不足，無法站上舞台固然難過，但沒展現符合自己理想的跑步更令我沮喪。

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第二次跌倒

雖然無緣全大運，但之所以續戰2022秋季盃，就是想要證明，自己做得到。

即便途中歷經了確診、休學與家人大吵、分手…都沒有影響我照常訓練的決心，感謝教練帶我上阿里山移地訓練¹，讓我有機會跟台灣頂尖的選手們共跑、交流學習，直到賽前狀況調整的也還可以。

這次結果更殘酷，炎熱的天氣加上嚴重脫水讓我跑到剩最後一圈時真的覺得快gg，選擇棄賽，當時裁判以為我算錯圈數，對我吼著說還有一圈，我則是揮了揮手，直接走到場邊，示意無法再繼續。

坐在地上靜止休息超過30分鐘，心率卻還是在140以上，工作人員決定直接叫救護車送醫院，抽血的結果說是急性腎功能障礙，吊完點滴就沒事了。

退場前我瞄了一下計時鐘：17:20
也就是說，就算我最後一圈大爆掉跑100秒，都還可以達標，遺憾的是，這件事情今天不會發生。
(一圈90秒的配速對我來說彷彿跟心魔一樣，是道明明覺得可以卻一直跨不過去的坎。)

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備戰狀態

2022年底、今年春季盃前，歷經了一些合作專案上的不愉快以及與教練分開訓練，但我知道這些都不是理由，腳沒受傷就還能跑，不斷告訴自己回歸初心享受跑步，然後上了場就是進入備戰狀態。

獨自訓練的這段時間以來，我建立了屬於自己的熱身節奏，不再像個什麼都不懂的小白，我踏實累積、從來沒有背叛訓練，翻著我每天寫的訓練日誌，我相信我可以做到。

比賽前一周我每天早上早起，在腦袋裡一遍又一遍地模擬著，起床、吃早餐、移動到田徑場、暖身、報到、場邊加速跑、比賽開始等，諸如此類的思想準備。

回想前幾次參加比賽的我，實在覺得有夠菜，因為當時對我來說比賽是一種難得且想珍惜的體驗，所以會主動跟其他選手打招呼、安排請朋友幫忙錄影、自己賽前走入田徑場還拿著手機到處拍。
我彷彿是來觀光，根本不是來比賽/廝殺的。

某種程度上來說，我玷汙了這個舞台。

但今年比較不一樣，我沒有跟家人說我要比賽、沒有對朋友宣傳、收起自己相機，我就是來打一場跟自己的仗，與其他人沒有關係。

比賽當天，我到田徑場後坐在機車上冥想了15分鐘，照著之前看的影片² reset自己的呼吸。
告訴自己：「相信自己，站上去，跑就完事了」

結果公布：

成績18:18，前8.5圈平均88秒，第9.5-11.5圈平均90秒，最後一圈79秒

我不僅達成了預期目標(18:45)更將其推進了不少。

總算有點理想的樣子了。
但所謂理想，就是一個可以無限接近卻觸摸不到的東西，跟五條悟的無下限咒術一樣(好宅)

「下次，目標就是17分台了吧？」

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文末感謝

謝謝所有曾在這條路上一起努力的家人朋友們、
謝謝跌倒後還是願意繼續挑戰沒就此放棄的自己。

Kobe教練、奇儒、周青、紫綺、婷妮、Lingo、宏偉、兔兔、瑪德琳、Tiffany、家教學生揮桉/揮桉媽、Kelly、阿包、蕾哥、子緯、佳盈、娟哥、家明、Jabi、倢如、Sharon、Vita、歐霸、猛葡、易軒、莊丞、愛跑群、哈哈王國、紅土之力、台大操場、大同操場、三重田徑場、最愛的越南店 (如果不知道為什麼自己上榜可以問我XDD)

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小M平的五千公尺奮鬥史

• 2008 附中校慶運動會(21:05)
• 2020 市民跑者測五千(20:30)
• 2021 春季盃(19:31)
• 2022 春季盃(19:37)
• 2022 秋季盃(DNF 未完賽)
• 2023 春季盃(18:18)

結語

從21分到18分，相隔了15年。

我是一個沒有身材條件、也沒有資源當競技選手的3x歲中年小哥，單純因為以後想把馬拉松跑好，決定先從五千開始練；但既然我矮，就代表我(物理上)離天花板還很遠吧(咦)

29歲才決心想把步跑好其實真的好晚了，但做喜歡做的事情需要計較開始早晚嗎？
這是我想持續累積的事情，會努力到必須放棄為止。

這是我的故事，還沒結束的故事。

水到渠成的成就感會上癮。
我想這也是跑步其中一個迷人的地方吧😊

附錄